Yoga Nidra brengt je lichaam en geest in dezelfde diepe staat van ontspanning als dat slaap doet, maar dan terwijl je toch wakker bent. Daarom wordt Nidra ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Sommigen zeggen zelfs dat 1 uur Nidra Yoga gelijk staat aan 3 uren slaap. Je brengt dus als het ware meer slaapuren en meer voordelen van slaap in je dag. De voordelen van voldoende slaap zijn o.a. dat je overdag beter functioneert, je beter kunt concentreren, je weerstand hoger is en je sneller herstelt van fysieke of mentale klachten.
Er is nog een gezondheidbevorderend effect als gevolg van beoefening van Yoga Nidra. Door overdag meer te ontspannen verbetert je nachtrust! Door overdag meer rust en ontspanningsmomenten te creëeren, verlaag je het adrenaline niveau in je systeem. Adrenaline is de activator die ons aanzet om te presteren. Maar ‘s nachts wil je juist niet aanstaan en juist kunnen ontspannen. ‘s Nachts beter slapen doe je dus door overdag vaker en dieper te ontspannen.